{"id":345,"date":"2025-04-23T17:31:48","date_gmt":"2025-04-23T15:31:48","guid":{"rendered":"https:\/\/corsiwebmarketing.org\/happyworkkit\/?p=345"},"modified":"2025-04-23T18:00:12","modified_gmt":"2025-04-23T16:00:12","slug":"come-uscire-dal-burnout-consigli-utili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corsiwebmarketing.org\/happyworkkit\/2025\/04\/23\/come-uscire-dal-burnout-consigli-utili\/","title":{"rendered":"BURNOUT: COME USCIRNE."},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Maslach Burnout Inventory<\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di cominciare la lettura di questo articolo su consigli utili per uscire dal burnout, <strong>prenditi 5 minuti preziosi<\/strong> del tuo tempo per riflettere su queste domande:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Mi sento emotivamente svuotato\/a dal mio lavoro?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Alla fine della giornata lavorativa, sono esausto\/a?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Mi sembra di non riuscire pi\u00f9 a coinvolgermi con le persone al lavoro?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Il mio lavoro mi sta logorando?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Ho la sensazione che il mio lavoro non serva a nulla?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Mi sento stressato\/a appena arrivo in ufficio?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Mi capita spesso di non provare empatia verso i colleghi\/clienti?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Mi sento meno efficace rispetto a prima?<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Faccio fatica a concentrarmi e prendere decisioni?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adesso che hai concluso, se te lo stai chiedendo queste <strong>sono solo alcune delle domande del <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Maslach_Burnout_Inventory\">Maslach Burnout Inventory<\/a><\/strong>, un questionario stilato ad hoc per un&#8217;autovalutazione rapida del rischio di burnout.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalmente, non si tratta di una valutazione medica, ma di un primo <strong>strumento di autoanalisi<\/strong> utile per capire se si \u00e8 potenzialmente a rischio burnout.<\/p>\n\n\n\n<p>Adesso che lo sai, analizza le seguenti risposte includendo i seguenti paramteri:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>0 = MAI<\/li>\n\n\n\n<li>1 = QUALCHE VOLTA ALL&#8217;ANNO<\/li>\n\n\n\n<li>2 = UNA VOLTA AL MESE O MENO<\/li>\n\n\n\n<li>3 = QUALCHE VOLTA AL MESE<\/li>\n\n\n\n<li>4 = UNA VOLTA ALLA SETTIMANA<\/li>\n\n\n\n<li>5 = QUALCHE VOLTA ALLA SETTIMANA<\/li>\n\n\n\n<li>6 = OGNI GIORNO<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ed eccoti i rusultati:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Punteggi alti nelle prime 4-5 domande \u2192 <strong>rischio di esaurimento emotivo<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Risposte alte a domande 3, 4 e 7 \u2192 <strong>possibile distacco e cinismo<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Risposte basse alla 5, 8, 9 \u2192 sensazione di <strong>inefficacia<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Questo video pu\u00f2 aiutarti per approfondire l&#8217;autovalutazione.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Maslach Burnout Inventory\" width=\"980\" height=\"551\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ymjj0c8PKuc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ora che tutto \u00e8 pi\u00f9 chiaro, passiamo ai consigli utili su come uscire dal burnout.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Come uscire dal burnout: esiste davvero una cura?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Non si pu\u00f2 parlare di una vera e propria cura, ma \u00e8 di fondamentale importanza riconoscere subito i sintomi e applicare qualche piccolo consiglio per superare questo periodo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Riconoscere il problema.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il primo passo \u00e8 l&#8217;accettazione del problema, riconoscere di avere un problema (mai sminuirlo). <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><em>&#8220;Stringi i denti, passer\u00e0!&#8221;<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>No, non \u00e8 il caso questa volta: parlane con chi ti \u00e8 vicino ed <strong>esponi il problema senza paura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Consultare un medico.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Che i sintomi siano di natura psicologica, fisica o entrambi \u00e8 fondamentale confrontarsi con un esperto: psicologo o psicoterapeuta o un medico di fiducia per i sintomi fisici.<\/p>\n\n\n\n<p>Ti lascio una <a href=\"https:\/\/www.guidapsicologi.it\/search?therapytype=1&amp;service=912&amp;location%5B%5D=0&amp;neighborhood=0&amp;pricefilter=0&amp;reviewfilter=0\">lista <\/a> di <strong>specialisti dedicati al Burnout<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prendersi una pausa.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Prendersi una pausa concreta: delle ferie, un congedo, diminuzione di orario di lavoro, prendersi una pausa dagli schermi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rallenta<\/strong>, non riempire il tempo libero con nuovi impegni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Delegare.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Spesso per alleggerirsi \u00e8 importante delegare qualcuno a fare qualcosa, non bisogna sentirsi in colpa di dire &#8220;no&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Parlarne con qualcuno nell&#8217;ambiente lavorativo.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c8 molto difficile, ma coinvolgere il manager o l&#8217;HR della tua azienda potrebbe aiutarti a risolvere pi\u00f9 velocemente il problema. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fare attivit\u00e0 ricreative, senza un obiettivo.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le attivit\u00e0 ricreative che non richiedano troppo sforzo, performance e obiettivi da raggiungere sono necessarie: passeggiare, leggere, ascoltare musica, cucinare.. tutto <strong>ci\u00f2 che diminuisce lo stress <\/strong>e non lo alimenta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Spegnere gli schermi per uscire dal burnout.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Una volta fuori dal lavoro \u00e8 importante allontanarsi dagli schermi, dalle chiamate e dalle urgenze lavorative (il progetto pu\u00f2 aspettare domani, la tua salute mentale no). <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Relazioni umane e vere.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se da un lato gli schermi (e la condizione psicologica del momento) ci isolano, la vita sociale ci fa rinascere. Esci con qualcuno a te caro (non per forza per parlare del tuo problema) e coltiva delle relazioni autentiche. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Accettare, ora si che potrai uscire dal burnout.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La tua condizione momentanea non \u00e8 una sconfitta: non sei debole, sei solo umano. <\/p>\n\n\n\n<p>Non sei l&#8217;unico, hai solo avuto il coraggio e la forza di ammetterlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Probabilmente avrai toccato il fondo, e adesso si che potrai rinascere.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Capire come uscire dal burnout \u00e8 difficile, evitarlo \u00e8 possibile.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tutti quelli sopra elencati sono sicuramente dei consigli utili, ma la prevenzione \u00e8 comunque importantissima e mai da sottovalutare.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco perch\u00e9, oggi pi\u00f9 che mai, le aziende hanno un ruolo chiave \u2013 come evidenziato in <a href=\"https:\/\/corsiwebmarketing.org\/happyworkkit\/2025\/04\/22\/prevenire-stress-da-lavoro-ruolo-chiave-aziende\/\">questo articolo<\/a> \u2013 nel riconoscere i segnali di disagio, ascoltare i propri dipendenti e mettere in atto azioni concrete.<\/p>\n\n\n\n<p>Noi, allo stesso tempo, abbiamo un ruolo altrettanto fondamentale: la scelta dell&#8217;azienda di cui pi\u00f9 condividiamo i valori.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maslach Burnout Inventory Prima di cominciare la lettura di questo articolo su consigli utili per uscire dal burnout, prenditi 5 minuti preziosi del tuo tempo per riflettere su queste domande: Adesso che hai concluso, se te lo stai chiedendo queste sono solo alcune delle domande del Maslach Burnout Inventory, un questionario stilato ad hoc per 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